почему утро должно быть добрым всегда


Почему утро должно быть добрым всегда.

Как подготовить свой организм к продуктивному дню, как договориться с собой, когда не выспался или просто не хочешь вставать? Совсем не сложно. Нам опять помогут ритуальные привычки, которые у нас наверное в крови. Надо только понять какие из них полезные и подходят именно Вам. Это вырабатывается в течении всей жизни. Ведь то, что нравилось нам в детстве, совсем не подходит в зрелом возрасте. Меняется время, меняются нравы.

Доброе утро приносит добрый день.

Как утро начнёшь, так день проведёшь.
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. (Ашар Марсель)
Нельзя просто так взять и встать рано утром. Это всегда сложный философский процесс. (Сергей Ясинский)
Давайте попробуем сделать утро добрым, светлым и счастливым не только в субботу, но и с понедельника по пятницу.
Вспомните, когда Вы встаёте легче утром летом или зимой. Конечно, многие или практически все скажете летом. Это объясняется тем, что и природа летом утром просыпается легче. За окном светит солнышко, раздаётся пение птиц, на улице тепло и душа поёт. Всё это и должно быть каждое утро в любое время года. С чего же начать? С того, что Ваш будильник зазвенит на полчаса или хотя бы на пятнадцать минут раньше. Лучше, если будильник будет световой, потому, что при свете вырабатывается гормон, который помогает нам проснуться. Что происходит, если мы вскакиваем по звонку будильника, боясь опоздать на работу, мозг получает негативные мысли, расслабленные мышцы от стресса сразу превращаются в комок. Кто из нас не помнит, как с утра всё валится из рук. Спешка приводит к тому, что ничего не успеваешь. Вместо того, чтобы улыбнуться себе любимому, возникает только раздражение. И пошло, и поехало. На работе , за спиной слышишь, что встала не с той ноги. День на смарку. Давайте вспомним, что только доброе утро приносит добрый день.

Девятнадцатая подсказка - только доброе утро. 

И так проснулись на полчаса раньше, сказали себе доброе утро, нашли глазами яркую картину с изображением солнечного дня, где много света и  цветов, которая вызывает у Вас только позитивное настроение. Это могут также быть и фото обои, часы в форме солнца и т.д. Потянитесь. Заодно и посмотрите, как организм реагирует на начале дня. Вдруг свело где-то мышцу, или кольнуло. Ведь ночью мозг провёл небольшой ремонт организма и о чём-то хочет Вас предупредить. Можно сделать упражнения на растяжку мышц. Заведите руки за голову и потянитесь правой ногой (пяткой вперёд, носок на себя) и левой рукой на счёт до 7, поменяйте, ногу и руку. Сделать упражнение 3-4 раза. Позвоночник мы подготовили, чтобы встать. Попробуйте ещё раз потянуться. Если мы встанем, то на какую часть нашего тела будет наибольшая нагрузка? Конечно на ноги. Поэтому я делаю небольшую зарядку для ног. Полезна эта зарядка и для профилактики заболеваний колен. И так легли на живот, согнули одну ногу в колени, носок вытянут, сделали наклоны ногой от 4-х до 10 раз медленно, с осторожностью, если есть заболевание колен. Нельзя делать через силу. Поменяли ногу и сделали упражнение. Потом наклоны двумя ногами вместе. Следующее упражнение: тоже, только пятка вперёд, носок на себя. Далее поднять две ноги, согнутые в коленях, слегка пяткой одной ноги постукиваем по изгибу другой ноги.Делаем от 10 до 20 раз. Поменяли ноги. Затем постукиваем пяточки друг об другу до 20 раз. Последнее упражнение: перекрестные движения ног, дотрагиваясь до икр ног. Перевернулись и потянулись. Зарядка длиться от 5 до 7 минут. Встаём не резко, сразу на две ноги, чтоб не вспоминать потом с какой ноги надо вставать, это сугубо личное.
Далее я выпиваю стакан чистой прохладной воды (не кипячённой), можно добавить лимон по желанию. Затем туалет и водные процедуры, чистка зубов, контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ и чем он полезен, мы поговорим в следующих подсказках. И вот теперь лёгкий завтрак или сытный, всё зависит от Вашего рациона питания. Хорошо к завтраку добавить фрукты. Помним, что фрукты надо есть до еды и до 12 часов дня. Рекомендую свой утренний салат: сырая морковь, болгарский перец, петрушка, яблоко (без кожуры). Немного соли. Всё заправить льняным маслом холодного отжима или оливковым. Но я предпочитаю первое, где много жирных кислот омега-3, омега-6. И теперь любимое кофе и кусочек шоколада, лучше горького.Теперь одеваемся, если надо делаем макияж. При выходе из дома посмотрелись в зеркало, улыбнулись себе и с таким настроением провели весь день. Обычно у меня это занимает час. 15 минут (время просыпания)+ 15 минут (водные процедуры)+ 15 минут (завтрак)+ 15 минут (приведение себя в порядок). Если у Вас семья добавляем 15 минут на мужа, 15 минут на детей.

Если у Вас много свободного времени.

Если Вы на пенсии и одна, то можно позволить себе: «Вот и сегодня настроение приближалось к нулю. Это пугало. Только один день в году Анна Сергеевна пускалась во всё тяжкое, в любимый разгул. В этот день приличия не шли в счёт. Просто делала то, что хотелось душе. С утра не заправила постель, зачем, вечером опять разбирать. Ещё вчера об этом даже подумать было страшно. Сегодня… отставка зарядке, завтраку, любимому кофе. Даже полонез Огинского, с которого начиналось каждое утро, незаконно забыт. Но не перестанет делать, даже под дулом пистолета – это приведение внешности в образцовый порядок. Тщательно и скрупулёзно. Уже больше часа наслаждалась ванной. Куда спешить, не коммуналка и очереди никакой нет. В молодости прошла через этот ужас, когда приехала из маленького таёжного городка и снимала комнату в коммунальной квартире. Зато в десяти минутах ходьбы до Кремля». Читать дальше: https://www.chitalnya.ru/work/2055651/ А возникает у Вас такие желания?

Как итог утра — начни свой день с улыбки.

Всем доброго утра и доброго дня. Подписываемся на сайт, оставляем комментарии и делимся информацией в социальных сетях. Если Ваше утро похоже на моё, значит мы с Вами «одной крови» Рада буду в комментариях встретить соратников.

 


Обновлено: 21.10.2019 — 12:21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.