Как улучшить память и развить внимание


Как улучшить память и развить внимание

 

Не правда, что память пропала,
Когда постоянный паломник.
Не правда, что жизнь не награда,
Когда ты о ней всегда помнишь.

 

Память, фукции памяти.

внимание, функции внимания

Память и внимание – познавательные процессы человека. Если одно из них нарушено, человек чувствует дискомфорт, Мозг начинает работать в усиленным режиме, что быстро приводит к напряжению, нарушению его функций. Человек перестаёт адекватно мыслить, воспоминания становятся выборочными, чаще помнит, что было раньше и не помнит, что произошло несколько минут назад. Мозг перестаёт подавать сигналы нашему организму, человек теряется во времени и пространстве и погибает. У меня нет цели рассказать, как это происходит, какие болезни с этим связаны, поверьте их много, и они совсем небезобидные. Цель другая: любая профилактика лучше лечения.

Возрастные изменения памяти и внимания.

С возрастом возможности памяти и концентрации внимания  снижаются. А представьте, если память и внимание были слабыми с детства, то куда ещё снижаться. Заниматься своим психическим состоянием надо постоянно. Чтобы этого не случилась с нами, надо «подстелить соломки». А как это сделать, читаем дальше.

4 шага к сохранению и улучшению памяти и внимания.

Начнём с самого простого: не надо бежать от проблемы, её надо признать и начать действовать.

  1. Меняем рацион питания. Сразу скажу, что многие диеты, на которые мода во всём мире, чаще приводят к снижению концентрации внимания. Когда постоянно хочешь есть, то другое уже не интересует. Надо просто в рацион включить продукты содержащие витамин Е и богатые цинком. Там же Вы можете узнать, какие продукты должны быть у больных Сахарным диабетом 2 типа. Эта одна из болезней, которая ведёт к потере внимания и памяти, разрушая сосуды. А ещё лечение продуктами может быть не только полезным, но и вкусным.
  2. обращаем внимание на главного кормильца мозга , который снабжает  всем необходимым, в том числе кислородом. Кровь не должна быть вязкой, необходимо следить за щелочно-кислотном балансом. Регулярно сдавать анализ крови, проверять сахар, больше гулять на свежем воздухе.
  3. Проводит тренировки памяти. Важно, что они должны быть регулярными и приносили удовольствие. Несколько примеров:
  • игра в шахматы, шашки, лучше начинать с раннего возраста;
  • игры в слова, города, произноси слова на оборот, хорошо тренирует зрительную память;
  • придумывай к событию, которое хочешь запомнить, различные ассоциации. Чем больше, тем лучше;
  • больше читай, лучше вслух, учи стихотворения:
  • повторяй слово, название несколько раз, помни повторение мать учения;
  • запоминай телефонные номера:
  • отгадывай различные виды кроссвордов;
  • развивай правое полушарие мозга, для этого хорошо учить иностранные языки, подключай к работе левую руку, попробуй рисовать, чистить зубы, мой посуду и т.д;
  • меняй чаще маршруты своих прогулок, больше путешествуй, обращай внимание, что находится вокруг. Не ходи всё время по проторенной дорожке;
  • сочиняй истории, попробуй писать стихи или читай других авторов по 1 стихотворению в день:
  • рисуй по памяти – метод Айвазовского. Запомни объект, обрати внимание на нюансы, закрой глаза и воспроизведи объект. Хорошо развивает фотографическую память и внимание;
  • математика может помочь, считай побольше в уме, выучи таблицу умножения, спрячь подальше калькулятор;
  • хорошо помогают логические задачи, например игра в детективов, «таблица Шульте» Один из самых эффективных способов развить внимательность, зрительную память и стать более сосредоточенным. Таблица представляет собой хаотичное размещение на квадратном поле цифр или букв, которые требуется сложить в нужном порядке: по возрастанию или убыванию...

таблица Шульте

  • Упражнение «Лодочка». Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты. Положить правую ладонь на тыльную сторону левой ладони. Большие пальцы в сторону — вёсла. Крутим пальцы вперёд, потом назад, затем попеременно. Развивает правое и левое полушарии мозга, улучшает память. "-3 подхода от 1 до 3 минут.

4.Обратитесь за помощью к специалистам. Рекомендую. Смотрели с мужем, понравилось, для себя нашли много интересного, как избежать возрастных изменений. Правда изучать языки поздно, но действительно чтение книги запоминается лучше. Посмотрите не пожалеете. Занятие проходит раз в неделю. Ближайшее:

2 ДЕКАБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК В 20:00

Практическое интернет-занятие 
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И РАЗВИТЬ ВНИМАНИЕ

Вы узнаете как:

· запоминать прочитанное в 2 раза лучше

· учить иностранные языки в 6 раз быстрее

· избежать возрастных изменений памяти.

СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО

До начала осталось: совсем немного. Переходите по ссылке и записывайтесь.


Обновлено: 03.12.2019 — 12:59

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.