Как избавиться от вредных привычек


вредные привычки

Что такое привычка.

Природа для выживания всего живого наделила всех инстинктами и рефлексами, человеку был дан ещё разум. А также и ответственность за свою жизнь, право выбора: быть или не быть. Человек в своей основе здравомыслящий индивидум, не считая отклонений в психическом развитии. Вот тут на сцену выходят привычки, которые бывают полезными и вредными. Привычки свойственны только человеку. Они приобретаются в процессе развития человека, существования в социуме, процесс воспитания, индивидуальных особенностей людей. Привычки могут появляться, исчезать, а главное меняться. С детства помним строчки: «Крошка сын к отцу пришёл. И спросила кроха, что такое хорошо, что такое плохо?». Хорошие привычки человеку на пользу, а вот вредные часто пагубно влияют на здоровье, не только своё, но и окружающих. От физического, психического состояния зависит настроение человека, его позитивное отношение к жизни. Хорошо — жить, а жить хорошо — ещё лучше.

привычка

Основные вредные привычки.

Обычно свои такие привычки человек не признаёт вредными для здоровья и старается объяснить их не пониманием окружающих, трудной жизненной ситуацией. Даже такая вредная привычка, как грызть ноги может подавать сигнал о начале психических расстройств во время тревожности, страха, стресса, депрессии. Ученые называют ее онихофагией. Но есть более грозные вредные привычки, как

виды вредных привычек

Часто они начинаются с желания просто попробовать, интереса, что-то новенькое, поступать, как многие, не задумываясь о последствиях. Бесследно такие попытки не проходят. Играет только фактор времени, когда они становятся потребностью, без которой человеку трудно жить. Как правило после отказа от привычки наступает ломка. Организм привык и не хочет менять свои привычки. Приведу пример, который произошёл со мной. Привыкла пить кофе 4-5 чашек за день. Сначала пила чёрный кофе, но через некоторое время мне стало казаться, что кофе не вкусный, горчит. Перепробовала разные марки кофе, результат тот же. Стала добавлять сливки, молоко, мороженное. Организм принял это с удовольствием. Через некоторое время появился тот же результат, как от чёрного кофе. Обратилась к врачу. Диагноз — кофемания. Врач предложил огранить рацион 1-2 чашками. Но мне нужен результат немедленно, перестала пить совсем кофе. Через четыре дня наступила такая слабость, что пришлось лечь в постель. Выпила чашку кофе, стала легче. Никогда не думала, что здесь будет ломка. Читайте дальше, узнаете, как правильно отказаться от вредной привычки.

4 этапа приобретения привычки.

Все привычки и полезные, и вредные проходят определённые этапы по времени.

1 этап - 0. Попробовали первую сигарету, рюмку, игру и т.д.

2 этап - 4 дня. В течение этого времени будет результат, как организм воспринимает привычку. Среди врачебной практики существует такое понятие, как клиника. В какую сторону пойдёт болезнь: на улучшение (отказ от привычки) или ухудшение (удовольствие от привычки).

3 этап - 21 день. На этом этапе идёт привыкание. Здесь ещё можно принять решение об отказе от вредной привычки. Знаю по своему опыту, легко отказалась от курения.

4 этап - 90 дней.После этого времени привычка становится болезненной потребностью. Отказать от неё очень трудно, но можно. Надо только зать как.

цитата о болезни

Как избавиться от вредных привычек.

Хочу сразу оговориться, если привычка привела к необратимым последствиям по здоровью, то необходима врачебная помощь. Хотя попробовать можно, если есть сила воли и вера, что обязательно получится. Гениальное всё просто. Если зашёл в данную ситуацию и не видишь впереди выхода, вернись обратно. Пройди все этапы обратно.

1 этап - 0. Принять решение об отказе от привычки.

Попробуйте на чистом листе выписать свои вредные привычки, уверяю их окажется немалое количество. Перечеркните их или заштрихуйте. Большими буквами напишите нет и сожгите. Пепел можно развеять из окна, лучше спустить в унитаз и смыть водой.

Можно начать со всех вредных привычках, но лучше с самой вредной. Паралельно будут меняться и другие.

2 этап - 4 дня. Придёт понимание о дальнейших действиях. Не поддавайтесь желанию организма Вас остановить. Верьте в конечный результат. Мотивация отказа от привычки — жизнь.

3 этап - 21 день. Здесь начинается самое интересное. Организм начнёт Вас испытывать: плохим самочувствием, головными болями, ломкой, провокациями, соблазнами. Не поддавайтесь. Чаще вспоминайте мотивацию. Именно на этом этапе начинается отвыкание от вредной привычки. Главное не сорваться.

4 этап - 90 дней. Очень важные дни. Закрепление отказа от привычки на психологическом и физическом уровне, улучшение самочувствия, обновление организма, здоровый образ жизни.

Кто-то скажет долго, не хватит сил. Но вспомните столько времени потратили на приобретение такой привычки, сосуществование с ней.

Можно, конечно, одним разом, как хирурги отрезали больной орган и забыли. И такое то же возможно, но не бывает без воли побед. В 2004 году на Новый год приняла решение не пить спиртного, отказалась от бокала шампанского. До настоящего времени не сделала ни одного глотка алкоголя. Организм не просит. Зачем просить, если не получишь. Ни разу не пожалела. Жизнь изменилась в лучшую сторону. Надо жить здесь и сейчас.

нет вредным привычкам

Если статья для Вас оказалась полезной, делитесь о ней в социальных сетях, ставьте лайки.


Обновлено: 14.05.2020 — 09:09

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.