Помогите похудеть


Как сбросить лишние килограммы.

Как сбросить лишние килограммы или как похудеть. Я не люблю слово худеть, оно образовано от слова худо, худой мешок, худая фигура, худо — бедно. Не знаю почему, но у меня от этих слов портится настроение. А без нужного настроя нельзя начинать  дело, работу, проводить определённые действия. И так мы сбрасываем лишние килограммы. А сколько у нас лишних килограммов мы можем определить по этой таблице.

И так мы определи сколько хотим сбросить килограмм. Чётко несколько раз вслух произнесём, например: «Я хочу сбросить 20 кг и весить 75кг». В этой фразе задана наша цель и определён результат. Теперь запишем какие причины  набора нашего веса привели к такому результату, который мы наблюдаем каждое утро в зеркале. Причины бывают субъективными и объективные.

Объективные причины:

  • Наследственность. Помните совет жениху: посмотри на будущую тещу, поймёшь какой будет жена в её возрасте. Есть над чем задуматься.
  • Заболеваемости, когда приём лекарств, чаще гормональных, приводят к увеличению веса.
  • Беременность.
  • Стрессы, психологические привычки, с которыми человек не может справиться.
  • Плохая экологическая обстановка проживания, вредные генети́чески модифици́рованные продукты, нитраты в продуктах, плохая вода и т.д.
  • Возрастные особенности.
  • Недостаточно средств для хорошего питания.

С объективными причинами трудно бороться, но снизить их риск можно. У каждого свои пути борьбы, с ними можно поделиться в комментариях. Конечно, мы учимся на своих ошибках, но иногда полезно воспользоваться и советами. Помогите себе похудеть.

Субъективные причины:

  • Невнимательное отношение к себе, даже нелюбовь к себе.
  • Жертвенность для других, «потом я».
  • Нарушение культуры питания, режима питания. Как изменить ситуацию.
  • Нарушение режима сна.
  • Нарушение питьевого режима. Как изменить ситуацию.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Заедание стрессовых ситуаций.
  • Вредные привычки вместо здорового образа жизни. У каждого свой выбор пути.
  • Потеря веры в жизнь.

А вот субъективные причины надо устранить обязательно. Все изменения, которые Вы решили провести со своим организм по сбросу веса, надо проводить под девизом «Не навреди», а также во всём должна быть умеренность. Ваш организм долгое время существовал в том состоянии, к которому приучили. Он довольно консервативен, приспособился, и что-то менять ему совсем не хочет. Вот почему, если начинаете диету, то она уже должна быть всю оставшуюся жизнь. Если прекратить диету, то организм, чтобы опять  не переживать стрессовую ситуацию, вернёт килограммы обратно, да ещё и прибавит.

Причины набора веса, несвязанные с питанием.

Их можно отнести, как объективным, так и субъективным. Если рассмотреть наш организм, как часовой механизм, то сбой одной шестерёнки (системы), приводит к дисбалансу всего организма.

  • существует «щитовидный» набор веса. Именно щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за скорость метаболизма, т.е. за обмен веществ. за все химические реакции, которые происходят в организме. Как проявляется: повышение веса, чувство усталости, депрессии, выпадение волос, замедление сердцебиения, слабость мышц, запоры;
  • «печеночный» набор веса. Заболевание печени, в том числе и ожирение, приводит к скоплению жира именно в области живота. Если Вы заметили, что у Вас резко начал расти живот, надо обратиться ко врачу. Повышенное давление, сахарный диабет, заболевание суставов, аллергия, заболевание кожи, неприятный запах тела и многое другое вот, что может последовать за таким набором веса;
  • «надпочечный» набор веса. Если надпочечники часто тревожат стрессовые ситуации, то в ответ мы получаем потерю талии, рост живота, пухлые лицо и шею, относительно худые руки и ноги, повышенный сахар в крови, слабость мышц, плохое настроение, раздражительность, депрессию;
  • «яичниковый» набор веса. Индикатор гормонального дисбаланса. Чащего всего это бывает у женщин. Связано с нарушением менструального цикла, набором веса в нижней части тела.

А бывает, что и  «целый букет» заболеваний появляется в нашей жизни. Прежде, чем выбрать по какому пути пойти, чтобы сбросить ненавистные килограммы, надо пройти диспансеризацию, сдать анализы на гормоны. Только после этого принимать определённые действия. Почему спросите Вы? Помните девиз «Не навреди.»

Какой выбрать путь, чтобы сбросить лишние килограммы.

Существует разные пути сброса лишних килограммов: меняем структуру питания, учимся считать калории, прививаем культуру питания, правильно пьём воду, меняем вредные привычки на здоровый образ жизни, участвуем в марафонах по снижению веса, диеты, консультации врача  диетолога, увеличение физических нагрузок, хирургическое вмешательство, но самое главное изменение сознания, что мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть, Каждый путь разный по затратам времени, сил, денежных средств. Но каждый из них, в первую очередь, требует от нас огромного желания измениться, силы воли, умение довести дело до конца. Понятно, что без труда не вынешь рыбку из пруда, как гласит народная мудрость. Можно использовать путь, предложенный на моём сайте в виде 33 подсказок, как изменить жизнь к лучшему легко. Все они апробированы и имели положительный результат. Мне хочется пожелать всем обязательно двигаться вперёд, сброшенный один лишний килограмм поможет не приобрести новую болезнь, и не даст прогрессировать тем, которые есть. А значит это верный путь к выздоровлению, как физическому, так и духовному.

Если статья для Вас была полезной, подписывайтесь на сайт, делитесь своим мнением в комментариях и социальных сетях. И помните в любом образе: манекенщице, пышечке, здоровой полноты, русской бабы — мы хороши! Просто надо научиться подчёркивать свои достоинства.

Для хорошего настроения неплохо выпить чашечку кофе.

Если статья была для Вас интересна, поделитесь своим мнением, пожалуйста, в социальных сетях, в комментариях.


Обновлено: 17.03.2019 — 19:06

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.