Иммунитет — 20 подсказка


                                                 И зимой и летом с отличным иммунитетом.

Береги здоровье с молоду.

Чтобы был спокойный сон, доброе утро, отличный день, приятный вечер, человек должен быть здоров и душой , и телом. Однажды ехала в метро и прочитала такую рекламу: Что дороже здоровья — только лекарства. Тогда я была молода и такая реклама у меня вызвала недоумевающую улыбку. Подумала — шутники. Но как я ошибалась, столкнувшись с таким понятием, как пожилой возраст, на пенсии с грудой таблеток, с программами о здоровье, которое так беспечно растратила за предыдущие годы. Говорят «Береги честь с молоду», я бы добавила и здоровье. Если хочешь быть счастливым всю жизнь, следи за своим здоровьем и укрепляй иммунитет.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это защита организма от всего вредного, чужеродного. Наша иммунная система работает так, чтобы защитить нас от инфекций, бактерий, от перерождения наших клеток в результате мутаций, болезней. Проще сказать она нас оберегает как внутри, так и снаружи. Раз эта система, то она может меняться, терять, видоизменяться, укрепляться, ломаться, исчезать и т.д. Присмотритесь и прислушайтесь к своему организму, что с Вами происходит в последнее время. Плохо спите, днём одолевает сонливость, участились простудные заболевания, устаёте от работы, появилась аллергия при чём на всё, расстройство работы желудочно – кишечного тракта, колиты, дисбактериозы, раздражительность, жизнь стала неприветливой, тоска и слёзы по всяким пустякам, пора задуматься, что жизнь надо срочно менять к лучшему.

Причины  нарушения иммунной системы.

  • плохая наследственность,
  • стрессы,
  • частый прием антибиотиков,
  • дефицит витаминов и микроэлементов,
  • загрязнения в окружающей среде,
  • перенесённые травмы, ожоги, операции,
  • не соблюдение режима работы и отдыха,
  • не сбалансированное питание,
  • вредные привычки,
  • малоподвижный образ жизни,
  • отрицательные чувства,
  • наплевательское отношение к себе и лень,
  • недостаточные физические упражнения.

Врождённый и приобретённый иммунитет.

Укреплять иммунитет надо с самого детства: закалять организм, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, привитие привычек здорового образа жизни, умение снимать стресс при помощи дыхательных упражнений, витаминные комплексы. Взрослым, в первую очередь, сохранить иммунитет, отказавшись от вредных привычек, во- вторых, принять решение, что жизнь надо изменить к лучшему, а затем определить программу, план или перечень тех действий, которые помогут укреплять иммунитет. Но здесь надо обязательно вспомнить третью и четвёртую подсказку: не навреди и умеренность. Если Вы сразу обрушитесь на свой организм физическими упражнениями, витаминными комплексами, резко откажетесь от вредных привычек, начнёте диету и т.д., организм получит очередной стресс и вместо укрепления иммунитета, надолго окажетесь в постели. Теперь самое время посетить врача, сдать анализы, пройти диспансеризацию и обратить внимание на следующие органы организма, отвечающие за иммунитет;  костный мозг, тимус (вилочковая железа), щитовидная железа,  миндалины, селезенка, лимфоидные узлы, работу ЖКТ, особенно кишечника. Нельзя не отметить, что практически  каждый ребёнок имеет врождённый иммунитет, который играет главную роль в  защите от инфекций. В процессе нашей жизни, в следствии болезней, различных прививок, мы получаем приобретенный иммунитет. Так же есть специфический и неспецифический иммунитет выделяющие иммуноглобулины и интерферон, применяющийся в борьбе с микроорганизмами и конкретной болезней. Иммунитет — это охранная система организма.

Как укрепить иммунитет.

Как же укрепить эту систему от всего, что враждебно организму. Наш организм самый лучший и главный доктор, а его лучший инструмент лечения- ИММУНИТЕТ. Двадцатая подсказка, чтобы изменить жизнь к лучшему. Вот основные правила по сохранению и укреплению иммунитета:

    • гигиена — нос, рот, зубы, горло, миндалины, кожа -первый строй защитников, именно они препятствуют проникновению вредных инфекций, бактерий. Надо, чтобы стало привычкой, что чистить зубы надо 2 раза в день, полоскать рот после каждого приёма пиши, промывать нос, беречь организм от переохлаждения, своевременно лечить горло, беречь миндалины, регулярно принимать душ, ванну, париться в бане, как можно чаще мыть руки;
    • закаливание организма — контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, занятие массовым спортом, лыжи, коньки, бег, ходьба, зарядка, моржевание;
    • полноценный сон подсказка шестнадцатая и восемнадцатая;
    • отказ от вредных привычек, за здоровый образ жизни;
    • сбалансирование питание, больше фруктов и овощей, продуктов витаминов группы А,Б, микроэлементов цинк, селен, калий, йод и другие, аминокислоты Омега-3, Омега — 6;
    • ведение активного образа жизни, больше света, позитивных чувств, занятие любимым делом, прогулки, встречи с друзьями;
    • очищение организма, слежение за весом, употребление чистой воды;
    • пропить витамины и микроэлементы не реже одного раза в год, и лучше весной;

Ничего сложного нет, но лучше профилактика, чем лечение и переход заболевания в хроническое состояние. Кому статья оказалась полезной, делитесь в социальных сетях, подписывайтесь на сайт, подсказки будут продолжаться. Кто из Вас угадает точное количество подсказок в опросе, получит бесплатно книгу всех подсказок.


Обновлено: 09.04.2019 — 16:49

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.